martes, 27 de mayo de 2014

ZONA TECNICA - DE INICIO A FIN




“Ha modo breve quiero dejar una explicación de la importancia de la continuidad que tiene el aprendizaje del gesto técnico entendiendo que nunca se deja nada atrás si no que desde el inicio del aprendizaje es el uso de esa base siempre con las aplicaciones necesarias a la adaptación de las nuevas circunstancias, al que hace la evolución técnica más favorable para el esquiador”

En la progresión técnica del esquí moderno podemos englobar el mismo en tres pilares básicos Rotación, Centralidad, Inclinación.
Siempre todos los movimientos del esquí como muchas veces he hablado van unidos unos a los otros y de hecho unos dan lugar a los otros de la misma forma.
Desde que trabajamos los primeros pasos de un esquiador, desde la enseñanza al mismo de la posición base (Centralidad + estabilidad), hasta el nivel en el que enseñamos a un esquiador a encadenar una serie de curvas conducidas  con diferente radio y velocidad donde ese primer paso de la posición base buscando la centralidad y la estabilidad, se convierte en lo mismo pero evidente mente con un desarrollo de toda la progresión técnica del esquiador, pero pasando a llamarse Centralidad dinámica + inclinación.
Por tanto es fácil llegar a la conclusión que los primeras pasos de un esquiador son primordiales en lo que será su desarrollo técnico y que desde ese inicio el individuo tiene que buscar y sentir a su nivel como se logra cada paso para poder encadenar ese inicio con ese “final”, por así llamarlo, del desarrollo técnico del aprendizaje del esquí.
Esto nos hace ver que no hay que complicarse tanto con la inclusión desde el inicio de ciertos movimientos que irán llegando en el transcurso de la enseñanza y del aprendizaje.
Simplificar pero con sentido, no complicar mucho el aprendizaje y buscar la comprensión del cómo y por qué de las cosas, nos harán tener esquiadores con una mejor progresión técnica ya que irán adaptando sus sensaciones en cada paso de esta progresión.


NIVEL INIZIACIÓN
CENTRALIDAD
ESTABILIDAD

POSICION BASE
POSICION DE CUÑA
DESCENSO EN CUÑA
FRENADA EN CUÑA
ROTACION DEL ARCO INFERIOR DEL CUERPO-CAMBIO DE DIRECCIÓN
GIROS EN CUÑA

NIVEL ALTO AVANZADO
INCLINACION
MAYOR TOMA DE CANTOS
CENTRALIDAD DINAMICA

CONDUCCION
ANGULACION DINAMICA







Evolución de esta progresión:

Nivel iniciación. 

En un principio buscamos esta centralidad en la posición base por medio de sentir la tibia en todo momento apoyada sobre la lengüeta de la bota y las rodillas semiflesionadas.
La estabilidad se centra sobre todo en la posición de los brazos lo que hará mantener la correcta posición del busto.  Brazos abajo ligeramente adelantados al cuerpo (tomando como referencia que lo tengamos las manos dentro del campo visual sin bajar la vista)  y codos semiflesionados.
Evidentemente cuando esta posición se busque en deslizamiento comenzará a tener protagonismo el movimiento antero-posterior para el mantenimiento correcto de la posición e incluso levemente el movimiento lateral de la inclinación.

Nivel Alto AVANZADO.

Cuando tenemos un esquiador  que ha logrado llegar a este nivel seguimos manteniendo los pilares Rotación, Centralidad, Equilibrio.
Evidente mente estos ya se trabajan de otra manera por un lado por qué los necesarios  para llegar acá en el trabajo de los tres pilares ya están automatizados y han sufrido su adaptación correspondiente a las diferentes circunstancias de aumento de velocidad y pendiente.
Comenzamos a buscar esa serie de curvas conducidas por lo que nos es importante el trabajo de un mantenimiento de esta centralidad en este caso ya llamada dinámica en la que se incorpora de manera primordial la utilización de la flexión de tobillo para su conservación y efectividad de dicha posición.
El equilibrio el cual se consigue a base del movimiento lateral de la inclinación lo que hará conservar esa presión sobre el canto en el trascurso de la curva contrarrestando las fuerzas que nos quieren sacar de ella, como ya explique en el artículo publicado también este mes “La curva Deportiva en el Esquí moderno”, y la búsqueda en la entrada en la siguiente curva.
Rotación siempre existente del tren inferior de nuestro cuerpo que le dará la dirección adecuada a la curva y el control de ella.
Como consecuencia de ello llega otro movimiento lateral que es la angulación dinámica, pero nunca antes de la realización de los anteriores.
Y con ello habremos llegado a comenzar la serie de curvas conducidas….. Pero, ¿ya no hay más? Sí que hay más la vida de la progresión técnica es infinita ……..


“Hasta  aquí un comparativo de lo que es la iniciación del esquiador hasta un nivel muy alto como es el comienzo de la conducción, evidentemente para llegar de uno a otro hemos tenido que recorrer un largo camino intermedio en el que el esquiador a de llenarse de sensaciones y recursos para poder seguir su progresión técnica, pero la finalidad era tener presente que el comienzo es esencial para poder hacer un buen trabajo intermedio y llegar a un aparente final didáctico que no lo es…”





jueves, 15 de mayo de 2014

ZONA TECNICA - TRAYECTORIA , APOYO, INCLINACION






“Una vez más como siempre es la tónica general que sigo en mis artículos técnicos veremos que el trabajo de la sensibilidad de buscar ese “SENTIR” lo que se hace sobre los esquís es lo primero y más importante trabajar con el esquiador ya sea aquel que inicia o un corredor que entrenamos para la competición”

En una serie de curvas conducidas en la fase de cambio de trayectoria  el esquiador se cruza con los esquís, como consecuencia de esta acción el cuerpo se inclina hacia la nueva curva.
Ya con solo esto hemos hecho referencia a la utilización de muchos de los movimientos básicos que componen la técnica del esquí, Rotación, Laterales (orientación, inclinación) 



Esta inclinación casi se trata de un movimiento lateral de “caída libre” hacia la parte interna de la curva, pero…..¿tenemos la seguridad para efectuar esta “caída libre”?
Esta inclinación el esquiador solo la podrá hacer con seguridad si sabe hacer sentir bien los pies sobre el terreno, que está apoyando bien los cantos con la propia seguridad  y convicción del esquiador de que los esquís están bien sobre el terreno.
De esta forma también tenemos que darnos cuenta según lo visto anteriormente  de que en la encadenacción de esta serie de curvas conducidas en su trayectoria se producen dos líneas diferentes una la de los esquís y otra la de la masa corporal que pasa por la parte interna de la curva.
Por tanto es obvio que para tener la capacidad de realizar la inclinación que queramos o necesitemos hay que tener un dominio muy bueno en que los pies saben actuar para hacer la presión sobre los esquís en la zona y momento correcto.
Así dejo la conclusión de que para aumentar la inclinación o para simplemente decir que dominamos bien este movimiento se debe de establecer un vínculo perfecto   Esquiador--------------Esquí------------Terreno,  y con ello por tanto tendremos la capacidad de negociar bien la carga sobre la zona del esquí en contacto con el terreno.

A DISFRUTAR!!



martes, 6 de mayo de 2014

ZONA TECNICA - LA CURVA DEPORTIVA EN EL ESQUI MODERNO




Desde siempre estamos acostumbrados en pensar en realizar la carga sobre nuestros esquís desde el arco superior del cuerpo pasando por el eje de la columna vertebral directamente sobre los esquís para realizar la carga de los mismos sobre el terreno. (fig1)

fig 1


 Debemos de salir exclusivamente de esta idea y pensar en otro tipo de fuerzas que por supuesto viene del echo de que el esqui es un movimiento de fuerza hacia delante lo que hace aparecer otras, que solamente la que provocamos en el eje vertical desde la parte alta del cuerpo.
Otra fuerzas musculares hay que tener en coinsideración y son estas las que verdaderamente hacen la cualidad del esqui moderno y de la "Curva deportiva" que vengo a tratar.
Mantenemos que esta carga longuitudinal la realizamos con el arco inferior del cuerpo la mantendremos con mayor o menos esfuerzo.
A partir de ahora vamos a considerar otro tipo de esfuerzo para optimizar verdaderamente el efecto "Corte" o "Conduccionde los esquis sobre la nieve".
El esquí en su deslizamiento por la nieve y siempre como ya vengo diciendo con el pensamiento de l movimiento de fuerza hacia delante, tyenderá a tener una fuerza enemiga del propio terreno que nos quiere sacar hacie el exterior este apoyo.
¿Entonces como podemos contrarrestar esta fuerza que tiende a que el esquí se escape hacia el extreior de la curva?..... debemos de "cortar" (Apoyar el canto) en el mismo plano de la pendiente, pero esto implicala intervención de los musculos aductores y abductores.
En caso de una curva a la izquierda será el ADUCTOR DE LA PIERNA DEL ESQUI EXTRENO Y EL ABDUCTOR DE LA PIERNA DEL ESQUI INTERNO. (fIg2). Es muy importante la intervención de dichas fuerzas.

fig 2


Algo a tener muy encuanta es estar atento a las fuerzas que estamos haciendo sobre los cantos hacia el interior de la curva lo que puede provocar un esceso de rotación en ese sentido de las piernas y arco superior del cuerpo en el recorrido de la curva con el esquí ya deformado por las fuerzas.
Se contrarrestra realizando una tension muscular de todos los musculos del arco inferior del cuerpo que  iran provocando  una ligera contrarotaccion del arco inferior en busca de la próxima curva partiendo del pie y subiendo hasta la cadera y parte abdominal la misma ha de estar siempre contraida en este tipo de esquiada, con todo ello  se consigue una esquiada mas compacta y efeicaz en la conducción contrarestando esas fuerzas enemigas que quieren expulsarnos hacia el exterior pero que sabiendo aprovecahrnos de ellas estaremos haciendo un "corte" perfecto y tendremos la ejecuciion de una perfecta "curva deportiva"

BUENA ESQUIADA!!